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Fazer ou não alongamentos antes dos exercícios físicos?


08/02/2018 17h00

Cresceu o número de treinadores e praticantes de exercícios físicos regulares, há um grande questionamento em relação ao alongamento antes e após os esportes e ginásticas de academias.

Cresceu o número de treinadores e praticantes de exercícios físicos regulares, há um grande questionamento em relação ao alongamento antes e após os esportes e ginásticas de academias.

Uma das pesquisas bibliográficas apresentados pela GSSI (Gatorade Sports Science Institute) mostrou que há um pequeno aumento da flexibilidade com o alongamento antes de qualquer exercício físico, porém de curta duração e não promovem benefícios na performance, nem prevenção de lesões musculares e nem evita a dor do dia seguinte.

Devemos sim realizar os exercícios de alongamento, eles devem fazer parte do programa de treinamento, assim como os de força e cardiovascular, mas ele pode ser realizado em momentos distintos não necessariamente antes ou após qualquer outra atividade física.
O alongamento antes de um exercício intenso pode causar perda da força muscular.

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